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【#建议握着自己喜欢的东西睡觉#】#建议大家要培养睡前仪式感#1.尽量每天同一时刻上床起床，包括休息日，有助于建立“生物钟”。2.午休最好不要超过1小时，15～
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【#建议握着自己喜欢的东西睡觉#】#建议大家要培养睡前仪式感#1.尽量每天同一时刻上床起床，包括休息日，有助于建立“生物钟”。2.午休最好不要超过1小时，15～20分钟足够。3.增加体力活动，但睡前两小时不要剧烈运动。4.减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间，尤其是睡前。5.不要空腹或饱腹 ...展开
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